El rellotge d'entrenament de 8 dígits amb segons és una eina essencial per a les persones que volen posar-se en forma seriosament. Et permet establir una quantitat de temps específica per al teu entrenament, ajudant-te a mantenir-te motivat i centrat en els teus objectius de fitness. Mitjançant un temporitzador, podeu assegurar-vos que treu el màxim profit de la vostra sessió d'entrenament i que us mantingueu al dia.

Els avantatges dels temporitzadors per a l'entrenament físic

Tant si dirigeixes un gimnàs com si t'agrada fer exercici a casa, hauríeu de tenir una manera fiable de fer un seguiment del temps. Aquesta mètrica és útil per crear estructura i afegir mesurabilitat als entrenaments perquè pugueu millorar contínuament i assolir els objectius amb exercicis de força i resistència. La millor manera d'interrompre l'exercici sense haver de mirar constantment un rellotge normal mentre esteu enmig de moviments difícils és utilitzar un rellotge amb temporitzador. Et donarà un senyal auditiu i visual que t'indicarà quan començar i aturar les activitats. A continuació, obteniu més informació sobre els avantatges dels temporitzadors per a l'entrenament físic.

Guia de gestió del temps

Les persones sovint tenen horaris ocupats i han de limitar els seus entrenaments a un nombre determinat de minuts al dia. Altres volen evitar perdre el temps en espaiar o utilitzar els seus telèfons. Per als dos grups, els temporitzadors són valuosos perquè orienten la gestió del temps. Mitjançant l'enviament de senyals per avisar-vos quan hauríeu d'entrar a un conjunt determinat o fer una pausa, els temporitzadors us ajuden a evitar sessions d'exercici innecessàriament llargues. Quan confieu en el vostre telèfon o en un rellotge normal, és possible que no us adoneu quan hauríeu d'acabar i passar a la següent activitat.

Donar forma a l'entrenament per intervals

L'entrenament per intervals és una forma específica d'exercici on l'objectiu és augmentar la freqüència cardíaca per millorar la salut cardiovascular. A diferència del córrer i altres rutines cardiovasculars, l'entrenament per intervals es basa en moviments d'alta-intensitat amb un descans mínim durant la durada de l'entrenament. Per tant, els temporitzadors són absolutament integrals per a aquestes rutines. Heu de controlar acuradament la durada de cada exercici i període de descans per mantenir el cor bombejant a un ritme més elevat que en repòs. Sense un temporitzador, és possible que no sàpigues quan començar i acabar un exercici. Aleshores, potser us acabeu aturant perquè els músculs o els pulmons us cremen en comptes d'esforçar-vos per treure el màxim profit de la vostra sessió d'entrenament.

Ajuda a mesurar el progrés

Una manera principal de quantificar el vostre progrés en l'exercici és comptar quantes repeticions podeu fer en sèries d'activitat física. Això funciona bé per a coses com ara flexions-, flexions- i activitats d'aixecament de peses. Tanmateix, és possible que també hàgiu d'utilitzar el temps com a mesura. Per exemple, podeu intentar fer un volum més gran d'exercicis de pes corporal en un període determinat. En lloc d'intentar completar un cert nombre de repeticions, potser voldreu fer tantes com pugueu en un temps predeterminat. Per a això, necessitareu un temporitzador per poder centrar-vos en una bona forma i velocitat. El temporitzador indicarà quan s'ha acabat el període establert sense que cal que comprovis i perdis la concentració.